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Acelera tu metabolismo y no te quedes dormido, investiga todos los porqué y conoce tu estado.

COMO TRABAJAR EL EQUILIBRIO

Trabaja tu equilibrio

MASTER CLASS BENÉFICA PARA RECAUDAR ALIMENTOS

MASTER CLASS SOLIDARIA

CONCURSO DE BAILE POR GRUPOS

EVENTOS TORREJON DE ARDOZ

Después de mucho trabajo y gracias a todos nuestros patrocinadores y colaboradores conseguimos organizar el primer concurso de baile a beneficio de la fundación de enfermos de alzheimer Luis Moreno. 

Mi satisfacción personal de ver un sueño cumplido y a ver podido disfrutar con todos mis compañeros del amor por la danza y el baile.

Esperemos poder repetir para el año que viene y seguir contando con todos los bailarines, participantes, colaboradores y patrocinadores, que tanto ayudaron para realizar este sueño. Muy feliz y contenta.

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Fucus, un tipo de alga muy saludable para añadir a nuestras dietas

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Dieta Base

DIETA BASE

DESAYUNO

• Un vaso de zumo de fruta natural
• Infusion (menta, manzanilla, te verde…), bebida de cereales (achicoria)
• 2 cucharadas de muesli, avena u otros cereales (sin azúcar) con 1 yogur natural o con un vaso de leche de soja, arroz, avellana o almendra. O una rebanada de pan integral o dos biscotes de pan dextrinado con un poco de aceite y tomate triturado o con un poco de mermelada sin azúcar, o con 50gr. de requesón.

MEDIA MAÑANA

• 1-2 piezas de fruta o zumo de fruta natural
• Un infusión de hierbas, té verde, menta.

COMIDA

• PRIMER PLATO: verdura fresca en ensalada o verduras al vapor, hervidas, salteadas o al horno, aliñadas con aceite de oliva de 1ª presión, salsa de tomate con ajo o cebolla o salsa de aguacate y ajo. NO AÑADIMOS VINAGRE NI LIMON EN LAS COMIDAS DE CARBOHIDRATOS PERO SI EN LAS COMIDAS DE PROTEINAS (carne, pescado)
• SEGUNDO PLATO: carbohidratos (elegir solo uno) arroz integral con verdura variada, pasta integral con verdura y salsa de tomate con ajo, legumbres con verdura, patata con verdura.
• RAPIDO: (sustitutivo del primer y segundo plato) un bollo de pan integral o pan de pita con relleno de medio aguacate o 100gr. De requesón con tomate, pepino, ajo o cebolla, lechuga.

MERIENDA

• 1-2 piezas de fruta o zumo de fruta natural.
  Infusión de hierbas o te verde...POSTRE: manzana,pera, compota de manzana, yogur natural.
• INFUSIÓN DIGESTIVA: manzanilla, menta, regaliz, anís, Maria Luisa, Yogi Te.

CENA

• PRIMER PLATO: verdura fresca en ensalada o gazpacho, verduras al vapor, hervidas, salteadas o al horno, aliñadas con aceite de oliva y limón o vinagre de manzana.
• SEGUNDO PLATO: proteína (elegir solo una) huevo, champiñones o setas al ajillo, pescado, carne, frutos secos sin sal 12 piezas o 6 nueces, guisantes salteados.
• RÁPIDO: (sustitutivo del primer y segundo plato) un yogur o kéfir con fruta deshidratada (5 dátiles, 8 uvas pasas), con mermelada sin azúcar o queso fresco o requesón max. 100gr con un biscote de pan dextrinado.
• POSTRE: piña natural (sobre todo después de carne y pescado), manzana, pera, papaya, compota de manzana.
• INFUSIÓN DIGESTIVA: manzanilla, etc. 

Sin cambios no hay mariposa