ACTIVIDAD BENÉFICA "CONTIGO SE PUDE BAILAR"

Semana de la esclerosis múltiple en Torrejón de Ardoz

Recordamos el evento del pasado día 30 de mayo que organicé junto con la colaboración de mi compañero Luis Morante Saboya, que participa en la Unidad de Programas de la Concejalía de Bienestar Social. Agrediéndole su confianza en mi trabajo para desarrollar y coordinar este evento con tales fines benéficos. En el que participaron artistas y bailarines de distintas escuelas de baile de la Comunidad de Madrid.

La presentación corrió por parte de D. Rubén Martínez Martín, actual Concejal de Servicios Sociales.

Para finalizar la semana de la EM se planteó el realizar una actividad comunitaria al aire libre en uno de los espacios emblemáticos del municipio: El Parque Europa.

Se trato de una actividad músico benéfica con el baile como hilo conductor.

Dirigida a todos los públicos el programa de la actividad consistió en:

1. Presentación "Contigo se puede bailar"
2. Exhibición de baile moderno
3. Master class de Zumba
4. Exhibición de baile flamenco
5. Actuación musical Alejandro Udo,del programa "La Voz"
6. Rifa benéfica y fin de fiesta.

Agradeciendo a los patrocinadores y colaboradores que hicieron posible este evento con sus aportaciones.

En esta ocasión la organización de las actuaciones corrió de mi mano, teniendo la ocasión de poder invitar a una de las mejores escuelas de danza a nivel nacional y internacional, "Escuela de danza Esmeralda" de San Fernando de Henares, y su magníficas bailarinas del ballet Sensaciones ganadoras de varios premios de baile. Entre ellas Ainara Cardoso campeona de España 2015 y participantes del campeonato de mundo en Bucarest representando a España.También tuvimos la participación del grupo de baile hip hop  "The Golden Movie" jovenes promesas de Torrejón de Ardoz; Grupo de baile " The Luxury Styles" represetando a la escuela de baile fundación Luis Moreno, con una coreografía propia del estilo dance hall; Grupo de baile infantil de esta misma escuela, de la cual soy profesora. Grupo danza oriental de la escuela Alcala Max, Alcalá de Henares.

La master clases de Zumba fue todo un éxito y todos sus asistentes disfrutaron bailando. Monitoras ZIN tituladas: Deborah Arrieta profesora en el club Curves de Madrid y yo misma coordinadora de actividades fitness y Zumba en la escuela de baile Luis Moreno.

La clausura del acto fue a cargo del cantante de flamenco Udo, ganador de varios premios y participante del programa de televisión "LA VOZ" joven promesa de Torrejón de Ardoz.

Solo tengo palabras de agradecimiento a todas ellas.

Os dejo un resumen junto con fotografías, de todos los asistentes que participaron animando la jornada del evento. 

CUADRO DE ALIMENTOS Y GRUPOS SANGUINEOS

ALIMENTACIÓN Y GRUPOS SANGUÍNEOS
Dicen que de la mismas manera que la sangre de unas personas no pude ser donada a todas las demás si no a las que son compatibles (el O a todos; él A al A y AB, el B al B y AB, el AB sólo al AB…) y como quiera que la sangre es la responsable de la distribución de su grupo sanguíneo. También añadir que, comprobaron que no todas las personas mejoraban su estado nutritivo cuando recibían recomendaciones similares, luego pensaron que algo habrá en el organismo que diferencia unas personas de otras. Para ellos esa diferencia era el grupo sanguíneo.

ALIMENTACIÓN Y GRUPOS SANGUÍNEOS

Después de muchas solicitudes de varios alumnos interados en las tablas de alimentación y grupos sanguíneos, por fín terminé de confecionarlas. Si tenéis alguna duda o queréis alguna consulta podeis hacerlo através de mi correo y os daré mas información.
Feliz verano a todos!

ALIMENTACIÓN Y GRUPOS SANGUÍNEOS

Dicen que de la mismas manera que la sangre de unas personas no pude ser donada a todas las demás si no a las que son compatibles (el O a todos; él A al A y AB, el B al  B y AB, el AB sólo al AB…) y como quiera que la sangre es la responsable de la distribución de su grupo sanguíneo. También añadir que, comprobaron que no todas las personas mejoraban su estado nutritivo cuando recibían recomendaciones similares, luego pensaron que algo habrá en el organismo que diferencia unas personas de otras. Para ellos esa diferencia era el grupo sanguíneo.

CARACTERÍSTICAS GENERALES DEL TIPO O:

Presentan un sistema inmunitario potente y muy activo, tendencia a una actividad tiroidea lenta, dificultad de adaptación a nuevas condiciones ambientales y nutricionales, bienestar con actividad física o deportiva regular e intensa y un aparato digestivo muy eficiente capaz de metabolizar dietas ricas en proteínas (carnes magras, pescado y marisco)

Cabe añadir los alimentos que favorecen el aumento de peso en las personas del tipo O; son el gluten del trigo, el maíz, las judías, las lentejas y las crucíferas (coles, coliflor y coles de Bruselas).Por el contrario, favorecen la pérdida de peso las algas marinas, la sal yodada (de forma muy moderada), los pescados y los mariscos, la carne de hígado, las espinacas y el bróculi.

CARACTERISTICAS GENERALES DEL TIPO A:

Estas personas presentan en general un sistema inmunitario vulnerable, una buena adaptación a condiciones ambientales y nutritivas estables, bienestar con una actividad física o deportiva relajante, un aparato digestivo frágil  que tolera mal la carne, la harina de trigo, la leche y los lácteos, y al que le va mejor una dieta vegetariana rica en cereales y legumbres.

*Cabe agregar que los alimentos que favorecen el aumento de peso en las personas del tipo a son las carnes, los alimentos lácteos, las habas y el exceso de trigo favoreciendo el adelgazamiento los vegetales, los aceites vegetales, la soja y la piña.

CARACTEISTICAS DEL TIPO B:

Estas personas presentan un sistema inmunitario activo, facilidad de adaptación ambiental y nutricional, bienestar con actividad físicas o deportivas moderadas y equilibradas, y un aparato digestivo eficiente que le permite seguir con una dieta variada y equilibrada con leche y lácteos pero que posee poca tolerancia a los embutidos, la carne de cerdo, el marisco, las semillas y los frutos secos.

*En cuanto a los alimentos que favorecen el aumento de peso en las personas del tipo B son el maíz, las lentejas, los cacahuetes, las semillas de sésamo, el trigo y el trigo sarraceno, favoreciendo el adelgazamiento los vegetales de hoja verde, el té de palo dulce, la carne “ especialmente la de hígado”, los huevos y los lácteos.

CARACTERISTICAS GENERALES DEL TIPO AB:

Las personas con sangre del tipo ab presentan un sistema inmunitario vulnerable, facilidad de adaptación a las condiciones de vida modernas, bienestar con una actividad física o deportiva relajante que exija esfuerzos moderados y un aparato digestivo frágil que precisa una dieta mixta moderada y tolera mas las carnes rojas, la pasta, las alubias y los frutos secos.

*Terminamos comentando que los alimentos que favorecen el aumento de peso son las carnes rojas, el maíz, el trigo sarraceno, las alubias, las judías y las semillas de sésamo, mientras favorecen el adelgazamiento las verduras, las algas marinas, los pescados, los lácteos, la piña y el tofu.

Actividades en tu piscina y urbanización. Organizamos fiestas de cumpleaños y animación.

Pensando en todas esas personas que no se pueden desplazar en época de verano y les apetece disfrutar de una actividad fitness a la vez que disfrutan con la familia de un día de piscina o una reunión con los vecinos de la urba. Te proponemos dar actividades en tu urbanización o piscina para que disfrutéis junto con los que más quieres de un día refrescante y divertido. También organizamos fiestas de cumpleaños con animación.
Llama y te organizamos tus actividades para mayores y pequeños. — me siento entusiasmada.

¡PREPÁRATE PARA ESTE VERANO!

Prepárate para disfrutar un verano divertido poniéndote en forma y disfrutando con todas nuestras actividades de la Fundación Luis moreno en Ctra. loeches, 81 Torrejón de Ardoz. No te lo puedes perder, ven anímate a bailar con nosotros.

DISFRUTA DE LAS FIESTAS DE TORREJON DE ARDOZ Y PASA UN RATO DIVERTIDO BAILANDO CON LAS AQUELARRE UNA CLASE DE ZUMBA ¡NO TE LA PUEDES PERDER!

Como evitar los calambres

En este enlace nos van a informar de los dichosos calambres que son tan molestos. La hidratación es uno de los factores importantes que afecta y provoca calambres. El iniciarnos a una actividad deportiva conlleva un periodo de adaptación del organismo en el cuerpo humano, con lo que mi consejo es tener paciencia, ser constante en el ejercício y evitar la deshidratación teniendo cerca siempre una botella de agua para reponer la perdida de líquidos que se puedan llegar a causar durante la rutina diaria.
http://mejorconsalud.com/como-evitar-los-calambres/

Diferentes frutos secos fuente de energía saludable

En el siguiente enlace te explicamos como los frutos secos aportan una gran fuente de energía y alto valor nutricional, beneficioso para todas las personas y en especial para aquellas personas que se realizan ejercicio físico diario. Me parece un artículo muy interesante que nos aportará altas dosis de sabiduría de este componente alimentario tan rico.
Los frutos secos, fuente de energía

La variedad de tés y sus remedios naturales

Tipos de Té

TRATAMIENTO DE LESIONES

¿Cómo tratar las lesiones?

TRABAJA LOS MÚSCULOS DE LA CADERA, ESTABILIZADORES.

EJERCICIOS DE CADERA

Excesos navideños. Dieta para adelgazar sin mezclar alimentos.

Después de las navidades muchos de nosotros estamos pensando como comenzar el año intentando hacer desaparecer los malos hábitos adquiridos en estos últimos días de celebraciones. Que mejor que comenzar cambiando esa mala conducta alimentaria que nos arrastra a los excesos, malestares digestivos, etc... Te vamos a indicar una serie de consejos y de hábitos que deberás de incluir en tu rutina alimentaria, verás como tu cuerpo te lo agradecerá consiguiendo bienestar.

Esta es una dieta muy sencilla que cuenta con numerosas ventajas: sirve para cualquier tipo de persona porque aporta todos los nutrientes necesarios, se reduce el peso lentamente, de forma segura y sin pasar hambre; crea nuevos hábitos dietéticos; no se necesita pesar ningún alimento ni tener en cuenta sus calorías y puede realizarse durante todo el tiempo que se quiera.

Sus efectos se basan en evitar la mezcla de ciertos alimentos que, cuando combinan,potencian sus efectos, ya sea desde un punto de vista calórico o bien en cuanto a las alteraciones que pueden producir por su transito combinado en el intestino. Las reglas fundamentales para llevar a cabo esa dieta, o mejor dicho, este tipo de alimentación, son las siguientes:
>No mezcles en la misma comida hidratos de carbono (pasta, pan, cereales, arroz, legumbres) con proteínas (carne, pescado, leche, huevos).
>Tomar los hidratos de carbono (legumbres, pastas, arroz) en la comida del mediodía.
>Toma las proteínas (carne, pescado, huevo, lácteos) en la cena.
>La comida y la cena deberían iniciarse con una ensalada o un plato de verduras (alcachofas, espárragos, judías verdes, espinacas cocidas).

Te proponemos algunos ejemplos de las diferentes comidas del día para que te resulte mas fácil elaborar los menús de la semana:

>DESAYUNO: café de cereales o té de tres años o malta, con una macedonia de frutas o una pieza grande de fruta.
>MEDIA MAÑANA:un zumo (tomate, naranja, pomelo, kiwis...a tu gusto).
>COMIDA:de primer plato, ensalada o verdura; de segundo plato pasta (macarrones, espaguetis, lasaña), legumbres, arroz, paella, lentejas, garbanzos o similar. Acompañar con una rebanada de pan integral.
>MEDIA TARDE: yogur de soja o café de cereales o té de tres años o cuajada de soja.
>CENA: primer plato de ensalada o verdura (puede ser sopa); segundo plato carne a la plancha ( filete de ternera, cordero, pollo) o pescado cocido o a la plancha (pescadilla, atún, gallo, salmón...) o tortilla de dos huevos (de espárragos, de gambas...). Acompañar con una rebanada de pan integral y de postre yogur de soja o un vaso de leche de soja o unas natillas también de soja.

Este es uno de los procedimientos mas sencillos de perder kilos, eliminar toxinas y no pasar nada de hambre. ¡Buen provecho!

Recuerda que si lo combinas con una rutina de ejercicios mejor.

Acelera tu metabolismo!

Acelera tu metabolismo y no te quedes dormido, investiga todos los porqué y conoce tu estado.

COMO TRABAJAR EL EQUILIBRIO

Trabaja tu equilibrio

MASTER CLASS BENÉFICA PARA RECAUDAR ALIMENTOS

MASTER CLASS SOLIDARIA

CONCURSO DE BAILE POR GRUPOS

EVENTOS TORREJON DE ARDOZ

Después de mucho trabajo y gracias a todos nuestros patrocinadores y colaboradores conseguimos organizar el primer concurso de baile a beneficio de la fundación de enfermos de alzheimer Luis Moreno. 

Mi satisfacción personal de ver un sueño cumplido y a ver podido disfrutar con todos mis compañeros del amor por la danza y el baile.

Esperemos poder repetir para el año que viene y seguir contando con todos los bailarines, participantes, colaboradores y patrocinadores, que tanto ayudaron para realizar este sueño. Muy feliz y contenta.

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