Actividades en tu piscina y urbanización. Organizamos fiestas de cumpleaños y animación.

Pensando en todas esas personas que no se pueden desplazar en época de verano y les apetece disfrutar de una actividad fitness a la vez que disfrutan con la familia de un día de piscina o una reunión con los vecinos de la urba. Te proponemos dar actividades en tu urbanización o piscina para que disfrutéis junto con los que más quieres de un día refrescante y divertido. También organizamos fiestas de cumpleaños con animación.
Llama y te organizamos tus actividades para mayores y pequeños. — me siento entusiasmada.

¡PREPÁRATE PARA ESTE VERANO!

Prepárate para disfrutar un verano divertido poniéndote en forma y disfrutando con todas nuestras actividades de la Fundación Luis moreno en Ctra. loeches, 81 Torrejón de Ardoz. No te lo puedes perder, ven anímate a bailar con nosotros.

DISFRUTA DE LAS FIESTAS DE TORREJON DE ARDOZ Y PASA UN RATO DIVERTIDO BAILANDO CON LAS AQUELARRE UNA CLASE DE ZUMBA ¡NO TE LA PUEDES PERDER!

¿Como maquillarte para una ocasión especial?

Maquillaje elegante y sencillo

Como evitar los calambres

En este enlace nos van a informar de los dichosos calambres que son tan molestos. La hidratación es uno de los factores importantes que afecta y provoca calambres. El iniciarnos a una actividad deportiva conlleva un periodo de adaptación del organismo en el cuerpo humano, con lo que mi consejo es tener paciencia, ser constante en el ejercício y evitar la deshidratación teniendo cerca siempre una botella de agua para reponer la perdida de líquidos que se puedan llegar a causar durante la rutina diaria.
http://mejorconsalud.com/como-evitar-los-calambres/

¡Acuérdate de soltar el vaso!

Diferentes frutos secos fuente de energía saludable

En el siguiente enlace te explicamos como los frutos secos aportan una gran fuente de energía y alto valor nutricional, beneficioso para todas las personas y en especial para aquellas personas que se realizan ejercicio físico diario. Me parece un artículo muy interesante que nos aportará altas dosis de sabiduría de este componente alimentario tan rico.
Los frutos secos, fuente de energía

La variedad de tés y sus remedios naturales

Tipos de Té

TRATAMIENTO DE LESIONES

¿Cómo tratar las lesiones?

TRABAJA LOS MÚSCULOS DE LA CADERA, ESTABILIZADORES.

EJERCICIOS DE CADERA

Excesos navideños. Dieta para adelgazar sin mezclar alimentos.

Después de las navidades muchos de nosotros estamos pensando como comenzar el año intentando hacer desaparecer los malos hábitos adquiridos en estos últimos días de celebraciones. Que mejor que comenzar cambiando esa mala conducta alimentaria que nos arrastra a los excesos, malestares digestivos, etc... Te vamos a indicar una serie de consejos y de hábitos que deberás de incluir en tu rutina alimentaria, verás como tu cuerpo te lo agradecerá consiguiendo bienestar.

Esta es una dieta muy sencilla que cuenta con numerosas ventajas: sirve para cualquier tipo de persona porque aporta todos los nutrientes necesarios, se reduce el peso lentamente, de forma segura y sin pasar hambre; crea nuevos hábitos dietéticos; no se necesita pesar ningún alimento ni tener en cuenta sus calorías y puede realizarse durante todo el tiempo que se quiera.

Sus efectos se basan en evitar la mezcla de ciertos alimentos que, cuando combinan,potencian sus efectos, ya sea desde un punto de vista calórico o bien en cuanto a las alteraciones que pueden producir por su transito combinado en el intestino. Las reglas fundamentales para llevar a cabo esa dieta, o mejor dicho, este tipo de alimentación, son las siguientes:
>No mezcles en la misma comida hidratos de carbono (pasta, pan, cereales, arroz, legumbres) con proteínas (carne, pescado, leche, huevos).
>Tomar los hidratos de carbono (legumbres, pastas, arroz) en la comida del mediodía.
>Toma las proteínas (carne, pescado, huevo, lácteos) en la cena.
>La comida y la cena deberían iniciarse con una ensalada o un plato de verduras (alcachofas, espárragos, judías verdes, espinacas cocidas).

Te proponemos algunos ejemplos de las diferentes comidas del día para que te resulte mas fácil elaborar los menús de la semana:

>DESAYUNO: café de cereales o té de tres años o malta, con una macedonia de frutas o una pieza grande de fruta.
>MEDIA MAÑANA:un zumo (tomate, naranja, pomelo, kiwis...a tu gusto).
>COMIDA:de primer plato, ensalada o verdura; de segundo plato pasta (macarrones, espaguetis, lasaña), legumbres, arroz, paella, lentejas, garbanzos o similar. Acompañar con una rebanada de pan integral.
>MEDIA TARDE: yogur de soja o café de cereales o té de tres años o cuajada de soja.
>CENA: primer plato de ensalada o verdura (puede ser sopa); segundo plato carne a la plancha ( filete de ternera, cordero, pollo) o pescado cocido o a la plancha (pescadilla, atún, gallo, salmón...) o tortilla de dos huevos (de espárragos, de gambas...). Acompañar con una rebanada de pan integral y de postre yogur de soja o un vaso de leche de soja o unas natillas también de soja.

Este es uno de los procedimientos mas sencillos de perder kilos, eliminar toxinas y no pasar nada de hambre. ¡Buen provecho!

Recuerda que si lo combinas con una rutina de ejercicios mejor.

Acelera tu metabolismo!

Acelera tu metabolismo y no te quedes dormido, investiga todos los porqué y conoce tu estado.